bogortraffic.com, SEHAT- Bagi pasangan yang ingin memiliki anak namun belum berhasil, sangat penting untuk mengetahui cara melakukan program hamil yang tepat.
Pasangan yang sehat dan subur yang berhubungan intim tanpa alat kontrasepsi memiliki kemungkinan kehamilan antara 15 dan 25 persen. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, program hamil yang tepat perlu diterapkan.
Cara Memilih Program Hamil yang Baik
Anda dan pasangan dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk berhasil hamil secara alami:
1. Berhenti Menggunakan KB dan Alat Kontrasepsi Lainnya
Hentikan penggunaan alat kontrasepsi beberapa bulan sebelum berencana hamil. Wanita yang telah lama menggunakan kontrasepsi mungkin memerlukan beberapa siklus menstruasi untuk kembali berovulasi secara teratur.
2. Cek Masa Subur Anda
Mengetahui masa subur atau waktu ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum menstruasi. Alat prediksi ovulasi atau pengukuran suhu basal tubuh dapat membantu mengetahui masa subur.
3. Meningkatkan Aktivitas Berhubungan Intim
Berhubungan intim dua hingga tiga hari sebelum ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Sel telur hanya dapat bertahan hidup selama 12 hingga 24 jam, sedangkan sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan saluran telur selama 2 hingga 3 hari. Beberapa metode yang dapat digunakan:
- Berhubungan intim beberapa kali dalam seminggu setelah menstruasi berhenti.
- Berhubungan intim setiap dua hari sekali, dimulai sekitar hari kesepuluh setelah menstruasi selesai.
Metode untuk Meningkatkan Kesuburan Selama Program Hamil
Jika hasil tes masih negatif, tidak perlu panik atau sedih. Sebagian besar pasangan tidak berhasil hamil pada program hamil pertama mereka. Anda dapat mencoba kembali metode program hamil di atas sambil mengikuti gaya hidup sehat yang dapat membantu program kehamilan Anda berhasil. Berikut ini adalah beberapa saran alami untuk meningkatkan kesuburan:
1. Pertahankan Pola Makan yang Sehat
Meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma dengan mengonsumsi makanan sehat yang bernutrisi tinggi. Konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, susu rendah lemak, makanan berprotein tinggi, dan makanan yang kaya akan zat besi. Hindari makanan siap saji dan minuman beralkohol serta batasi konsumsi gula dan kafein.
2. Konsumsi Nutrisi
Suplemen dan vitamin seperti folat, selenium, zinc, zat besi, koenzim Q10, serta vitamin B, C, D, dan E dapat meningkatkan kesuburan. Selama hamil, disarankan mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari.
3. Pertahankan Gaya Hidup Sehat
Menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, menghindari merokok dan minuman beralkohol, serta melakukan vaksinasi yang direkomendasikan sebelum hamil. Pria disarankan untuk menghindari pakaian dalam yang ketat karena dapat mengganggu kesuburan.
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter
Jika program hamil tidak berhasil setelah satu tahun, Anda dan pasangan disarankan untuk berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter. Beberapa pemeriksaan seperti ultrasound dan tes darah mungkin diperlukan. Pasangan yang berusia di atas 35 tahun sebaiknya mempercepat waktu konsultasi setelah 6 bulan mencoba hamil dan tidak berhasil. Sementara pasangan di atas 40 tahun disarankan untuk segera menjalani evaluasi dan perawatan.
Dengan menerapkan program hamil yang tepat dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dan pasangan dapat meningkatkan peluang untuk segera mendapatkan kehamilan yang diinginkan.
