bogortraffic.com, BOGOR— Sudah menguras kantong untuk membeli minyak rambut, serum, sampo, hingga kondisioner premium, namun kerontokan rambut tidak kunjung mereda? Anda mungkin perlu memeriksa menu makanan harian.
Masalahnya bisa jadi bukan pada produk perawatan Anda, melainkan dari apa yang Anda konsumsi.
Pola makan memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan akar rambut. Jenis asupan tertentu bahkan dapat memicu peradangan sistemik yang mempercepat kebotakan.
Melansir dari Times of India, berikut adalah lima jenis makanan penyebab rambut rontok yang patut diwaspadai dan dikurangi demi menjaga kelebatan rambut:
1. Karbohidrat Olahan dan Camilan Manis
Mengonsumsi makanan tinggi gula seperti roti putih, biskuit, kue, sereal, dan dessert manis dapat menghambat pertumbuhan rambut sehat. Asupan gula berlebih memicu lonjakan insulin yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Pada wanita, kondisi peradangan ini terbukti secara ilmiah memperburuk drastis rontoknya rambut.
2. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak Trans
Camilan yang digoreng kaya akan lemak trans, asam lemak omega-6, dan kadar garam yang tinggi. Komponen-komponen ini memicu stres oksidatif yang merusak folikel (akar) rambut. Alih-alih mengonsumsi gorengan, beralihlah ke makanan utuh (whole foods) yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang untuk mencegah penipisan rambut.
3. Ikan Tinggi Merkuri (Seperti Tuna)
Ikan memang sehat, namun jenis ikan besar seperti tuna cenderung mengakumulasi kadar merkuri yang lebih tinggi di dalam tubuhnya. Sebuah studi ilmiah pada tahun 2019 menemukan adanya korelasi kuat antara konsumsi ikan tinggi merkuri dengan potensi kerusakan akar yang memicu kerontokan rambut secara masif.
4. Daging Merah Berlebihan
Daging merah tidak hanya berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan bagi pencernaan, tetapi juga bagi mahkota kepala Anda. Studi tahun 2010 mengungkapkan bahwa konsumsi daging merah memicu aktivitas kelenjar sebum dan produksi minyak yang berlebihan di kulit kepala. Hal ini menciptakan lingkungan yang tidak sehat bagi pertumbuhan helaian rambut baru.
5. Minuman Manis dan Bersoda
Minuman dengan pemanis tambahan merusak keseimbangan bakteri baik di dalam usus (gut health). Kontrol gula darah yang buruk dan lingkungan usus yang tidak sehat adalah perpaduan sempurna yang memicu gangguan penyerapan nutrisi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi penting, pasokan vitamin ke folikel rambut akan terhenti dan menyebabkan rambut rapuh hingga mudah lepas.
