bogortraffic.com, BOGOR – Olahraga padel sedang viral dan jadi tren baru di kalangan masyarakat urban, termasuk para selebritas Tanah Air.
Aktivitas yang menggabungkan unsur tenis dan squash ini tak hanya terlihat menyenangkan, tetapi juga menantang karena dimainkan di lapangan khusus dengan dinding kaca atau pagar logam.
Namun, meski digandrungi, tak sedikit yang mengeluhkan tingginya biaya sewa lapangan dan harga raket padel yang cukup mahal. Banyak warganet pun mulai mencari alternatif olahraga lain yang lebih terjangkau namun tetap efektif untuk menjaga kebugaran.
Berikut ini adalah 4 rekomendasi olahraga murah meriah yang bisa kamu lakukan saat akhir pekan:
1. Jalan Kaki
Olahraga yang paling mudah dan murah. Jalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, serta menjaga daya tahan tubuh.
Tips: Mulai dengan jalan cepat selama 5–10 menit, lalu tambah durasi menjadi 30 menit setiap sesi. Sesuaikan dengan kemampuan fisik, dan konsultasikan dengan dokter bila perlu.
2. Bersepeda
Bersepeda tak hanya menyenangkan, tetapi juga baik untuk jantung dan peredaran darah, terutama bagi penderita darah rendah.
Tips: Cobalah bersepeda selama 10–20 menit di sekitar komplek atau taman kota. Bisa dilakukan sambil menikmati udara segar pagi hari saat akhir pekan.
3. Squats
Squats adalah latihan yang ampuh untuk melatih otot paha dan bokong sekaligus memperbaiki postur tubuh.
Tips: Gunakan kursi untuk penyangga saat memulai. Lakukan 15–20 repetisi per sesi, kemudian tingkatkan jumlahnya secara bertahap.
4. Push Up
Latihan klasik ini sangat cocok dilakukan di rumah tanpa alat bantu. Push up membantu menguatkan otot dada, lengan, dan inti tubuh.
Tips: Mulailah dengan gerakan push up ringan, bisa dengan bertumpu pada lutut. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan.
Padel: Olahraga Viral yang Penuh Gaya, Tapi Perlu Budget Lebih
Padel sendiri mulai dikenal luas karena banyaknya selebriti yang memamerkan aktivitas ini di media sosial. Permainannya seru dan kompetitif, namun memerlukan biaya lebih untuk menyewa lapangan dan membeli peralatan.
Meski demikian, bagi kamu yang ingin tetap aktif tanpa harus merogoh kocek dalam, empat olahraga di atas bisa jadi solusi sehat dan hemat!
Olahraga tak harus selalu dilakukan di gym atau lapangan eksklusif. Dengan konsistensi dan semangat, olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau push up dapat memberi manfaat besar bagi kesehatan.
Jadi, akhir pekan ini, kamu pilih padel atau alternatif hemat lainnya?
