bogortraffic.com, HIDUP SEHAT- Stres berkepanjangan di tempat kerja dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental, memicu kelelahan emosional hingga gangguan kesehatan yang lebih parah. Dalam laporan Hindustan Times pada Minggu (13/10), beberapa pakar kesehatan menyoroti pentingnya menjaga keseimbangan di lingkungan kerja guna mencegah dampak negatif tersebut.
Dr. Kedar Tilwe, Konsultan Psikiater di Rumah Sakit Fortis, Mumbai, menjelaskan bahwa stres di tempat kerja sering kali ditandai dengan kelelahan emosional, kurangnya motivasi, menarik diri, gangguan tidur, hingga meningkatnya kecemasan. Hal ini, menurutnya, bisa mengganggu produktivitas kerja dan merusak kesehatan mental karyawan.
Sementara itu, Archana Singhal, Konselor dan Terapis Keluarga dari Mindwell Counsel, Delhi, menekankan bahwa lingkungan kerja yang sehat mampu mendukung kesejahteraan karyawan. Sebaliknya, lingkungan kerja yang buruk akan memperburuk kesehatan mental dan fisik.
Dr. Sreystha Beppari, Konsultan Psikolog di Apollo Clinic, Pune, juga menambahkan bahwa stres kerja tidak hanya berpengaruh pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Kelelahan yang berkepanjangan dapat memicu sakit kepala, gangguan pencernaan, peningkatan denyut jantung, serta penurunan daya tahan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit.
Dalam jangka panjang, paparan stres yang terus-menerus dapat menyebabkan kondisi kronis seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung. Untuk mengatasi stres, para ahli menyarankan praktik teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga yang rutin dilakukan. Selain itu, menjaga interaksi sosial dengan orang-orang terdekat serta menjalani pola hidup sehat dengan cukup makan dan minum air putih juga dapat membantu.
Bagi mereka yang menghadapi stres di tempat kerja, langkah-langkah sederhana seperti beristirahat sejenak atau menggunakan alat bantu seperti bola penghilang stres dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi ketegangan.
