bogortraffic.com, HIDUP SEHAT- Memasuki musim hujan, perubahan cuaca yang ekstrem sering kali membuat daya tahan tubuh menurun. Salah satu cara efektif menjaga kesehatan dan mencegah penyakit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah lima buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama musim hujan:
- Jeruk Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan alami. Kandungan ini membantu memperkuat daya tahan tubuh, mencegah pilek dan flu, serta meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat bagi tubuh di musim hujan.
- Jambu Biji Jambu biji, terutama yang berwarna merah, mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Selain itu, buah ini kaya akan serat dan mineral yang baik untuk pencernaan serta meningkatkan kekebalan tubuh. Jambu biji juga memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan bakteri dan virus.
- Delima Buah delima atau pomegranate merupakan sumber antioksidan tinggi yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan vitamin C, E, dan K di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melawan infeksi. Delima juga kaya zat besi, yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
- Apel Apel mengandung serat pektin yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama saat cuaca dingin. Selain itu, buah ini mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu tubuh tetap segar dan terhindar dari penyakit musiman.
- Pisang Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh saat cuaca dingin dan lembap. Kandungan vitamin B6 dan magnesium dalam pisang juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan. Buah ini dikenal sebagai sumber energi alami, menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin selama musim hujan bisa menjadi langkah efektif menjaga kesehatan tubuh. Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat untuk menjaga pola makan seimbang, cukup tidur, dan berolahraga ringan agar daya tahan tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca.
